- zvýšení odolnosti proti zátěži a stresu

- zlepšení duševní pohody

- zlepšení držení těla

- snížení či odstranění bolesti zad

- uvolnění od svalového napětí

- zmírnění, odstranění inkontinence

- snížení příznaků celulitity

- aktivace metabolismu

- redukce tuků

- masážní efekt

- šetrné formování postavy

- zvýšení síly (dynamika, výbušnost)

- zvýšení vytrvalosti

- odstranění svalové nerovnováhy

- zlepšení pohyblivosti